멀티비타민과 종합비타민 차이점, 어떤 영양제를 골라야 할까?

여러분 안녕하세요? 요즘 같이 바쁘게 살아가다 보면 건강을 챙기기가 쉽지 않죠. 그래서 영양제를 복용하는 분들이 많아졌답니다. 하지만 다양한 영양제 중에서 어떤 것을 골라야 할지 정말 고민되시죠? ^^;; 제가 오늘 소개해 드릴 멀티비타민과 종합비타민 차이점을 알아보고 나면 선택하기가 한결 수월해질 거예요!

멀티비타민과 종합비타민이란?

멀티비타민의 정의와 특징

먼저 멀티비타민부터 살펴볼까요? 멀티비타민은 ‘특정 비타민에 초점을 맞춘 고함량 영양제‘라고 할 수 있어요. 특정 영양소가 부족한 경우를 대비해 그 성분을 주력으로 높은 함량으로 넣어놓은 제품이죠.

예를 들어, 여성 건강을 위한 엽산 고함량 멀티비타민이나 임신부를 위한 철분 보충용 멀티비타민 등이 있답니다. 그리고 요즘에는 단순히 비타민만이 아니라 기능성 성분까지 덧붙여져서 종합비타민과의 경계가 모호해지고 있어요!

종합비타민의 정의와 특징

반면에 종합비타민은 일반적으로 지용성 비타민 4가지(A, D, E, K)와 수용성 비타민 9가지(B군, C) 등 5가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄이 포함된 ‘올인원 영양제‘라고 할 수 있죠.

특정 영양소가 아닌 여러 가지 영양소의 부족을 예방하기 위해 복용하는 제품이에요. 다양한 영양소를 한 번에 보충할 수 있다는 장점이 있지만, 특정 비타민이 모자를 경우 별도로 먹어야 할 수 도 있어요.

또 하나의 특징은 각 영양소의 함량이 1일 기준치 100%보다 적게 채워져 있다는 점인데요. 이는 장기간 복용했을 때 과다 섭취를 방지하기 위한 목적이에요.

멀티비타민과 종합비타민 차이점 한눈에 살펴보기

구분	멀티비타민	종합비타민
의미	특정 비타민에 초점을 맞춘 고함량 영양제	다수의 비타민과 미네랄을 함유한 영양제
1일 영양소 기준치 대비 함량	비타민 함량이 100% 이상으로 높음	각 영양소 함량이 100% 이하인 경우 많음
복용 목적	특정 영양소 결핍 보충, 특별한 건강상태 지원	일반적인 영양 보충 및 부족 예방
복용 대상	특정 건강상태, 생애주기별 영양 보충 필요한 사람	일반적인 건강 유지를 원하는 모든 연령대
제품 추천	멀티비타민 추천 4종	종합비타민 추천

멀티비타민 종합비타민 비교표

이렇게 정리해 보니 멀티비타민과 종합비타민의 차이가 한눈에 들어오시나요? 간단히 말씀드리면 멀티비타민은 특정 목적 달성에, 종합비타민은 일상 영양 보충에 유리한 제품이라고 할 수 있겠네요. 각자의 목적에 맞게 꼭 필요한 제품을 선택하는 것이 가장 중요하답니다!

천연 식물성 원료로 부작용 Zero!?

그런데 말씀드리고 싶은 게 하나 더 있어요. 바로 영양제를 고를 때 원료를 꼭꼭 확인하라는 거예요! 왜냐구요? 합성비타민은 독성 물질이 잔류할 위험이 있거든요??!! 저도 몰랐는데 천연 식물성 비타민을 복용해야 이런 걱정 없다고 하더라구요.

그래서 제가 지금 먹고 있는 뉴트리어스 비타V100 식물성 멀티비타민미네랄을 강력 추천합니다! 국내 최초로 모든 기능성 원료를 식물에서 천연 추출해 만든 100% 식물유래 제품이라 안심하고 먹을 수 있답니다. 영양제를 고를 때 제일 중요한 건 안전과 효능이잖아요?

꼭 필요한 제품, 꼭 필요한 만큼 섭취하세요!

어떠세요? 이제 멀티비타민과 종합비타민의 차이를 이해했나요? 맞는 제품을 골라 복용하는 게 너무너무 중요하답니다. 부족한 영양소를 보충하는 것 물론 좋지만, 과다 섭취도 건강에 해롭다는 사실 알고 계시죠? 그래서 제가 더 강조드리고 싶은 건 “꼭 필요한 만큼만 섭취하세요!“예요.

멀티비타민 추천에 대한 내용을 작성한 내용이 있는데, 아래 카드를 눌러 참고해 보시면 좋을 것 같아요.